Borun Önemi, Görevleri ve Faydaları ile Bor Eksikliği

Bor Minerali - Borun Faydaları, Önemi ve Görevleri: Yüzlerce sanayi kolunda, farklı amaçlarla kullanılmasının yanında, bor sağlık
açısından da önemli bir mineraldir. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor
mineralleri ile D Vitamininin vücutta korunmasına ve etkili bir şekilde
kullanılmasına yardımcı olarak diş ve kemik sağlığının korunmasına
katkıda bulunur. Beyin fonksiyonlarını geliştirir. Östrojen hormonunun
çalışmasını destekler ve kemik erimesini azaltır. Borun bir diğer
özelliği de doğal bir antibiyotik oluşudur. Bor, tedavi amacıyla da
tıpta kullanılmaktadır. Özellikle, kemik erimesi, migren, sinir
hastalıkları, halsizlik ve kanser tedavilerinde kullanılmaktadır.
Bor Eksikliği:
Borun yeterli miktarda alınmaması, D vitamini eksikliğine ve buna bağlı
olarak da kemik erimesi ve zayıflamasına ve kemiklerin daha kolay
kırılmasına neden olur. Eksikliğinde ayrıca, konsantrasyon zorluğu ve
hafıza zayıflığı görülebilir.
Bor Fazlalığı ve Zararları: Yüksek dozda alınması zehirleyici etki gösterebilir.
Bor Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?
Badem, fındık, elma, üzüm, çilek, hurma, şeftali, erik, patates,
sarımsak, brokoli ve domates bol miktarda bor içeren besinler
arasındadır.
Günlük Bor İhtiyacı: Yetişkinlerde günlük alınması gereken bor miktarı 13 mg kadardır.