Kromun Faydaları, Önemi ve Görevleri ile Krom Eksikliği

Krom Minerali � Kromun Faydaları ve Görevleri: Kan şekeri
ve kolesterol seviyesini kontrol eder ve dengede tutar. Böylece
özellikle şeker hastaları için çok faydalıdır. Enzim ve hormonların
kullanımı ile yağ ve proteinlerin sentezlenmesinde görev alır. Kemik
erimesini ve yaşlanmanın etkilerini azaltır. Ayrıca, krom minerali
vücuttaki yağı kasa dönüştürerek, kilo verdirmese de vücut hatlarının
daha düzgün görünmesine ve kas yapmaya yardımcı olur. Bu özelliği
nedeniyle, özellikle zayıflamak ve iştahlarını kontrol altına almak
isteyenler krom kapsülü kullanmaktadırlar.
Krom Eksikliği:
Dengesiz beslenme sonucu oluşan krom eksikliği, huzursuzluk, halsizlik
ve yorgunluğa neden olur. Kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek
damar sertliği ve şeker hastalığı riskini artırır. Krom Eksikliği
olanlarda sürekli açlık hissi ve yeme isteği, tatlılara düşkünlük
görülür. Krom eksikliği iştahı kontrol etmeyi engellemesinin yanı sıra
vücudun yağlanmasına da neden olmaktadır.
Krom Fazlalığı ve Kromun Zararları:
Fazlası krom zehirlenmesine neden olacağı için bilinçli ve ölçülü
tüketilmelidir. Bazı durumlarda baş dönmesi ve deri döküntüsü
görülebilir. Özellikle şeker hastaları doktora danışmadan krom desteği
(krom kapsülü / hapı gibi) almamalıdır.
Krom Hangi Besinlerde Bulunur?
Et, pirinç, yer fıstığı, üzüm suyu, peynir, buğday, süt ve süt
ürünleri, yumurta, tavuk, mısır, mantar ve patates bol miktarda krom
içeren besinler arasındadır. Ayrıca, ısırgan otu, civanperçemi, meyan
kökü ve yulaf da krom minerali açısından zengin bitkilerdir.
Günlük Krom İhtiyacı: Vücudun 50 - 200 mg arasında değişen oranlarda günlük krom ihtiyacı vardır.