Çinkonun Faydaları, Önemi ve Görevleri ile Çinko Eksikliği

Çinko Mineralinin Faydaları ve Görevleri: Vücuttaki pek çok
fonksiyonda görev alır. Protein sentezi, büyüme ve cinsel gelişimin
yanı sıra bilhassa bağışıklık sistemi için gereklidir. Vücudun kendi
kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda ve zihinsel
fonksiyonlarda önemli roller üstlenir. Cildin ve kasların erken
yaşlanmasını önler. Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi
güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini önler.

Çinko Eksikliği: Çinko eksikliğinde, bağışıklık sistemi
zayıflar; halsizlik, yaraların geç iyileşmesi, saçlarda zayıflama ve
dökülme gibi belirtiler görülür. Ayrıca, gelişme geriliği, iştahsızlık,
öğrenme ve dikkat eksikliği görülebilir. Çinko Eksikliği bunların
dışında, çocuklarda cinsel gelişim geriliğine ve yetişkinlerde ise
sperm sayısı azlığına neden olmaktadır. Tırnaklardaki beyazlama çinko
eksikliğinin belirtileri arasındadır. Yemeklerin yanlış pişirilmesi
sonucu besin değerlerini kaybetmesi,alkol ve stres çinko eksikliğine
neden olan başlıca faktörlerdir.


Çinko Fazlalığı ve Çinkonun Zararları: Bulantı, kusma ve
ishal, huzursuzluk, terleme ve titreme gibi sorunlara ve kolesterol
dengesizliğine neden olabilir. Ayrıca, bağışıklık sisteminin
zayıflamasına ve aşırı kullanımlarda tümör oluşumuna neden olur.

Çinko içeren besinler hangileridir? Et, deniz ürünleri,
baklagiller, tahıllar, yumurta, fındık, süt ve süt ürünleri ile lifli
besinler bol miktarda Çinko içeren besin maddeleridir.

Günlük Çinko İhtiyacı: Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı
ortalama 15 - 20 mg kadardır. Gebelikte ve sporcularda çinko ihtiyacı
daha fazladır. Bununla birlikte, Günlük 50 mg dan fazla çinko almak yan
etkilere neden olabilir.